Helheten är starkare än delarna – ny forskning bekräftar Holistals filosofi

Vi vet att motion, bra kost och sömn är viktiga för hälsan.

Men ny forskning visar att det verkliga genombrottet kommer när vi gör dem tillsammans.

En ny systematisk översikt och metaanalys, publicerad i The Lancet Public Health (2025), har analyserat data från över 1 miljon människor i 25 länder. Resultatet är tydligt: personer som kombinerar flera hälsosamma vanor – exempelvis god kost, regelbunden träning, tillräcklig sömn och stresshantering har upp till 50 % lägre risk för förtida död jämfört med dem som endast fokuserar på en enskild vana.

Forskarna konstaterar att effekten inte är linjär utan synergistisk. Det betyder att när goda vanor samverkar, förstärker de varandra.

En bättre sömn gör det enklare att äta bra, mindre stress gör det lättare att röra på sig, och fysisk aktivitet förbättrar både humör och sömn.

Därför är Holistals metodik i linje med forskningen

På Holistal utgår vi från samma insikt: verklig hälsa är helhet.

Vår metod bygger på att små, konsekventa mikrovanor inom kost, rörelse, sömn och stress vävs in i vardagen och tillsammans skapar en stark grund för välmående.

Vi fokuserar inte på snabba förändringar eller isolerade program, utan på att:

• hjälpa människor bygga hållbara beteenden som håller över tid,

• använda vetenskap och AI för att individanpassa rekommendationer,

• och skapa skalbara lösningar för organisationer som vill investera i förebyggande hälsa.

När forskningen nu visar att hälsobeteenden fungerar bäst i kombination, bekräftar det Holistals uppdrag, att hjälpa både individer och företag att stärka hälsa innan den sviktar.

Tre mikrovanor att börja med redan idag

1. Rör dig i 5 minuter efter varje måltid – små rörelsepauser efter maten förbättrar både energin och blodsockret.

2. Gå och lägg dig samma tid varje kväll – regelbundenhet stärker din dygnsrytm och ökar återhämtningen.

3. Ta en 1-minuts andningspaus vid dagens mittpunkt – det sänker stressnivån och förbättrar fokus resten av dagen.

Små steg. Stora resultat. Det är så vi bygger hälsa som håller.

Källa

Health behaviour clustering and associations with mortality and morbidity – a systematic review and meta-analysis.

The Lancet Public Health, 2025.

Data från över 1 000 000 personer i 68 kohortstudier i 25 länder.

https://www.thelancet.com/journals/lanpub