Intresset för förebyggande hälsa ökar, men forskningen visar att isolerade insatser ofta ger begränsad effekt. I stället pekar allt fler studier mot ett helhetsperspektiv där kost, rörelse, sömn och stress samverkar. Under senare år har hälsosatsningar blivit en självklar del av både individers och organisationers agenda. Samtidigt visar forskning att många traditionella upplägg som enbart träningsprogram eller korta stresskurser sällan leder till varaktig förändring. Förklar

Det är lätt att tro att hållbar hälsa kräver stora livsstilsförändringar. Men forskningen pekar i en annan riktning. En omfattande systematisk översikt och meta-analys  visar att små, konsekventa beteenden ofta är mer effektiva än stora ambitioner  när det gäller att skapa varaktig förändring i hälsa och livsstil. Forskarna analyserade hur hälsovanor som rörelse, kost och återhämtning formas över tid. Resultaten visar att vanor i genomsnitt tar 59–66 dagar  att automatiseras,

Svensk folkhälsopolitik befinner sig i ett tydligt skifte. Under de senaste åren har fokus gradvis förflyttats från att främst behandla sjukdom till att i allt större utsträckning förebygga ohälsa. Levnadsvanor, fysisk aktivitet, matvanor, sömn och psykiskt välbefinnande har pekats ut som avgörande faktorer för både individens hälsa och samhällets långsiktiga hållbarhet. Folkhälsomyndigheten och Socialstyrelsen konstaterar att stora delar av den ohälsa som i dag leder till sj

Ny forskning visar att vardagens små val kan vara avgörande och företag börjar nu ta till sig insikterna. Sömnbrist, höga stressnivåer och stillasittande arbete har blivit en del av många människors vardag. Men forskning från de senaste åren pekar allt tydligare på att dessa tre faktorer inte bara samexisterar de förstärker varandra. ”Det är sambanden som är det viktiga, inte varje enskild vana isolerat,”   säger flera forskarteam bakom nya reviews om livsstilsfaktorer och hä

Holistals perspektiv på Mikael Dahléns lansering av Stockholm Wellbeing Index När Handelshögskolans aula fylls till sista plats och egentligen lite till är det tydligt att något är på väg att hända. Professor Mikael Dahlén öppnar seminariet med en blandning av ödmjukhet och entusiasm, inte bara har ett nytt forskningsprojekt dragit igång, utan publiken är också del av det. Det är, som han uttrycker det, inte slutresultat som presenteras utan ett pågående arbete där alla närva

I går hade vi på Holistal den stora äran att fira releasen av vår kollega och vän Gary Fabbri s nya bok Atomic Awareness. Boken utforskar hur små, medvetna förändringar kan skapa stora resultat i vårt sätt att tänka, leda och agera – både som individer och organisationer. Med sin unika kombination av kreativitet, värme och storytelling guidar Gary läsaren till ett mer närvarande, kraftfullt och hållbart sätt att navigera i livet.

Holistals modell: mikrovanor som binder ihop allt På Holistal bygger vi vår tjänst på just detta forskning. Vi arbetar inte med isolerade insatser, utan med ett holistiskt system av mikrovanor , där sömn, stress och träning vävs samman.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8215288/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11641623/

Vi pratar ofta om träning, sömn och stress som tre separata områden. Men forskningen är tydlig: de hänger ihop, djupt och biologiskt . Förbättrar du ett område, påverkas de andra. Försummar du ett, får du betala i form av sämre återhämtning, lägre energi och ökad stresskänslighet. Det är därför förebyggande hälsa inte kan byggas i silos. Det kräver helhet . Sömn, grunden som allt annat vilar på Studier visar att god sömn förbättrar hormonbalans, immunförsvar och hjärnhälsa

I år har vi skapat en julgåva med extra allt – fem delar av omtanke och välmående  som tillsammans bildar en helhet: ✨ Inspiration ✨ Kunskap  ✨ Medvetenhet  ✨ Digital hälsa  ✨ Omtanke för andra  Under de kommande dagarna delar vi varje del av paketet – bit för bit  – för att visa hur Holistals julgåva stärker både medarbetarnas hälsa  och gemenskapen i stort . För varje gåva går dessutom en del till Sopköket , som sprider värme och matglädje till människor som behöver det som

Vi vet att motion, bra kost och sömn är viktiga för hälsan. Men ny forskning visar att det verkliga genombrottet kommer när vi gör dem tillsammans . En ny systematisk översikt och metaanalys , publicerad i The Lancet Public Health (2025) , har analyserat data från över 1 miljon människor i 25 länder . Resultatet är tydligt: personer som kombinerar flera hälsosamma vanor  – exempelvis god kost, regelbunden träning, tillräcklig sömn och stresshantering har upp till 50 % lägre r

På Stora Näringslivsdagen i Västerås  påminde Micael Dahlén oss om något som ofta glöms bort i ledarskap och affärsutveckling: Att lycka...

Boka din plats nu - 14/10

Boka din plats nu 14/10

Boka din plats nu - 14/10

Boka din plats nu - 14/10

Boka din plats nu till den 14/10

Boka din plats nu!

https://spotifycreators-web.app.link/e/WTe5B8SKuWb

https://marketing.holistal.com/sv-se/holistal-health-hub-14-okt-2025